Сдвигайте время подъема на пятнадцать минут раз в несколько дней и старайтесь вставать одинаково даже в выходные. Утренний свет тоже хорошо помогает перестроиться.
Можно ли научиться вставать раньше без постоянного недосыпа?
Как плавно изменить график сна и какие привычки утром действительно помогают проснуться?
2 ответов
Лучше не пытаться резко лечь на два часа раньше. Организму проще принять небольшое, но стабильное изменение режима.